專屬於我的秘密天地

因為痛，所以我存在

「反正跟他們說什麼都沒有用，要打要罵都無所謂了，但是心 裡還是覺得很委屈，當我回到房間，我也不知道，就是很激動、一直哭，拿了刀子就往手上劃。看著血一直滴，就很專注在看，什麼都不想。割完之後，也哭累了， 就睡著了。這樣子好像讓我的情緒有一個出口，心比較不會那麼痛了。」

你是否也有類似的情緒狀態，有什麼東西壓抑在胸口出也出不去，急欲找尋某個發洩出口？

到底是怎麼了？會使我們以自我傷害的方式，來解決或宣洩自己情緒？

認識「自傷」

    自傷是指我們藉由一些行為（咬傷自己、割傷手臂、用煙蒂燙傷身體皮膚、摳皮膚、讓傷口無法癒合、拔自己的毛髮、搥牆、以頭撞牆、吞食利器或異物，嚴重的可能發生割傷自己身體的某一器官等），刻意的造成各種自己身體上的傷害與身體疼痛，這些行動通常無死亡動機。

自傷者的特徵

   自傷者除了會反覆以上述方式傷害自己的身體，還可能有下列的行為特徵：

1.      我可能面臨急迫的情緒壓力，快崩潰了，無法思考而且難以控制。

2.      我無法表達，也感受不到憤怒；對於那些給我壓力、欺負我的人，我無能為力

3.      傷害自己讓我感覺到放鬆、滿足、愉悅或麻木感

4.      我擔心別人怎麼看我，我會極力隱藏傷疤或是其他受傷的痕跡

我們想說什麼

   當一種排山倒海而來的痛苦情緒襲來，當令人感覺不可捉摸，掉入深淵，極端恐怖及無法自拔時，我們會利用身體的痛覺，把感受到的轉移到身體上的痛，因為這種痛苦是可理解的、熟悉的，是可以掌控的。
    雖然痛苦可以立刻獲得紓解，看起來很有效，但卻是暫時性的。一旦自己習慣了使用這種方法紓解痛苦，就像上癮一樣很難戒除。

下列四點可以讓我們走出自傷的迷思：

1.我的自我傷害是不得已的，每個人都跟我一樣有很多負面情緒，我不是沒用，只是我還沒學會怎麼解決。

    2.我開始不用刀子或會讓自己流血的東西，可能改用橡皮

筋把自己手握很緊，或是用力發洩在枕

      頭、娃娃身上，慢慢降低我的傷害程度。

    3.嘗試轉移自己的注意力，找朋友出去走走，聽聽音樂、寫日記、運動，讓自己不沈溺在情緒的漩  渦中。

    4. 我決定要讓自己好起來！所以我要找專業輔導老師幫忙。

    找個信任的人談一談吧，讓他聽見你的聲音。